Het woord levensloopbestendig is hip. Mensen zien dat ze straks lang in hun huis willen of moeten blijven wonen.
“Als je dan ruimtes gaat aanpakken dan is het verstandig om vooruit te kijken”, zo wordt gedacht.
Maar waar denk je dan aan bij een levensloopbestendige badkamer?
Een gelijk met de badkamervloer liggende douche?
Antisliptegels?
Beugels aan de wanden?
Badkamer beneden?
Misschien nog een in hoogte verstelbare wc ?
Zonde dat we niet verder komen dan dit.

Denken in beperkingen

Alle genoemde badkameraanpassingen gaan van een en dezelfde gedachte uit. Namelijk dat er bij het ouder worden beperkingen komen die we dan zullen moeten zien te overbruggen.
Ik daag je echter uit om op een andere manier naar levensloopbestendigheid te kijken:
Zo lang mogelijk in je huis kunnen blijven wonen door er nu voor te zorgen dat die beperkingen zo laat mogelijk zullen gaan komen.
Dus hoe kun je ervoor zorgen dat je zo gezond mogelijk blijft.

Gezond blijven

De een wat meer dan de ander, maar allemaal zijn we bezig om zo lang mogelijk gezond te blijven.
De belangrijkste tools die we daarbij hebben zijn gezond eten, bewegen en voldoende slaap.
Maar weet je dat ook je huis een belangrijke bijdrage kan leveren hieraan?
En dat vooral je badkamer je daarbij kan helpen?

Badkamer die bijdraagt aan je geluk en gezondheid.

Waar kun je nu heel concreet mee aan de slag als je je badkamer gaat aanpassen?
Wat draagt bij aan je gezondheid en geluk?
Ik maak een onderscheid in 3 categorieën: water, licht en ontspanning.

Water

Er zijn 2 methodes die met water de gezondheid bevorderen.
In de Kneipp-therapie wordt met koud, warm of afwisselend met warm en koud water de gezondheid beïnvloed. Deze methode kun je heel simpel toepassen door een watertube of gietbuis in je douche te plaatsen. Maar je kunt eigenlijk nu al starten met deze methode door je handdouche hiervoor te gebruiken.
De Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) werkt met aquapressure. Door het plaatsen van bijvoorbeeld zijdouches of een massagedouche kunnen speciale punten worden gemasseerd.
De Kneipp-methode kun je al direct toepassen. Voor de aquapressure heb je speciale douches en massage-douchekoppen nodig.

Kneipp ervaren
Meteen ervaren hoe het werkt? Probeer dan onderstaande behandelingen eens.

  • Bevordert de nachtrust-verlaagt de bloeddruk, verstevigt de huid:
    1-2 uur voor het naar bed gaan je benen tussen voet en knie begieten met koud water.
    Beginnend bij de rechtervoet aan de buitenzijde van je been langzaam omhoog gaan tot de lies.
    Via de binnenzijde van het been weer naar beneden (3x). Dan de andere voet.
    De koude beenbegieting kan bij regelmatige toepassing een bijdrage leveren aan het versterken van het immuunsysteem. Het bevordert de stofwisseling en gaat spataderen tegen. (citaat uit Dornbracht Lifespa)
  • Voor verkoeling: begiet je armen op de wijze zoals hierboven beschreven. Begiet je gezicht met koud water.

Licht

Daglicht is voor onze gezondheid enorm belangrijk. Een badkamer waar het stimulerende ochtendlicht binnenvalt is dan ook erg aan te bevelen.
Maar ook met kunstlicht is de gezondheid bewijsbaar te beïnvloeden.
Zo zijn er douche-lampen met UV-licht en infraroodlicht. Je kunt ze onder het douchen aanzetten.
Het is heerlijk om te gebruiken en voldoende UV-licht zorgt dat de botten sterk blijven. En doordat je voldoende UV-licht ontvangt blijven winterdepressies uit!
Heb je wat budget informeer dan eens naar zo’n douchelamp.

Ontspanning: Welness + Health = Healthness

Een plek waar je even alleen bent en tot rust kunt komen is belangrijk.
Een badkamer kan zo’n plek zijn.
Daarvoor hoeft hij niet groot te zijn, maar wel comfortabel.
Bovendien moet er een bepaalde rust vanuit gaan.
Maak van je badkamer een HOME-spa:

  • Zorg dat je lampen kunt dimmen. En gebruik als het kan twee soorten kunstlicht.
    Heb je maar 1 lichtpunt, dan is een waxinelichtje ook sfeerverhogend. Zeker als het een lekker geurtje afgeeft.
  • Ook op andere manieren kun je met geur sfeer brengen.
  • Gebruik fijne, natuurlijke verzorgingsproducten.
  • Maak als het kan een plekje om te zitten dichtbij de douche. Zo kun je bijvoorbeeld gemakkelijk een voetbad nemen of je benen begieten, voeten wassen en meer. Het geeft nu een gevoel van luxe en kan later, mocht het ooit nodig zijn, een opklapzitje in de douche vervangen.
  • Zorg dat je de douche kunt bedienen voordat je zelf op de douchevloer stapt. Voor nu praktisch, maar ook fijn als je ooit hulp van anderen krijgt bij het douchen.
  • Een douche-wc biedt je nu comfort en kan later je zelfstandigheid in stand houden. Het automatische lichtje onder de douche zorgt ervoor dat je geen lamp aan hoeft te doen bij je nachtelijke gang naar de wc.
  • Houd de ruimte verder zo rustig mogelijk. Zorg dat je spullen kunt opbergen in een lade of kast of een rieten mandje. (Natuurlijke materialen voelen prettig.)
  • Is de badkamer ruim genoeg, dan kun je aan een douchemuurtje denken in plaats van een glaswand (of gordijn). Een douchemuurtje houdt de douche en de flesjes zeep en shampoo uit het zicht, en is gemakkelijk in onderhoud. Later kan er altijd een greep of opklapzitje aan gemonteerd worden.

En die lage instap?

Als je de vloer in de douche in hoogte gelijk kunt houden met de badkamervloer dan kan dat later handig zijn, maar voor nu geeft het vooral een luxe en comfortabel gevoel.
Let je wel op dat de badkameradviseur, in zijn ijver om een gelijkliggend douchevloertje te maken, dan niet een verhoging bij de drempel van de badkamer tekent?  Als hij dat doet moet je juist vaker de opstap maken dan alleen die keer dat je doucht. Lees wat ik eerder schreef over een inloopdouche.

Als laatste

Maak zo lang als het niet nodig is GEEN zichtbare tekenen die duiden op beperkingen van het ouder worden. Immers: word jij blij van beugels langs de wc  als je die nog niet nodig hebt?

Met dank aan:
Fatima Diagana, ontwerper van spa’s over de hele wereld.
Dornbracht, producent van kranen, introduceerde het begrip LIFESPA .

Nu ben ik benieuwd: wat ga jij toepassen uit bovenstaande ideeën in je badkamer?
Zet je het in het commentaarveld hieronder?